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在pkdoutu.com的图片大全中，你可以找到关于aj (脚踝固定手术) 的全套姿势视频教程。aj是一种训练踝关节的动作，对强化踝关节、提高灵活性非常有帮助。

下面是一些做aj动作的注意事项：

• 确保选择一个平坦、安全的地方进行练习。
• 在开始之前，先进行热身运动，如慢跑或跳绳。
• 按照视频中的示范进行动作，注意正确的姿势和动作幅度。
• 如果感到不适或疼痛，立即停止练习，并咨询专业医生的建议。
• 建议每周练习2-3次，每次15-20分钟。
• 坚持练习，持之以恒，你的踝关节将变得更强壮灵活。

以下是一些aj动作的示例图片：

希望通过这个全套姿势视频教程，你可以学会如何正确地做aj，并从中受益。

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